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शारीरिक थकान एवं भारी भरकम खानपान, सही समय आहार का शहीर मैं ना पचना यही कारण है कि लोगों को आज कब्ज, हृदय रोग इत्यादि की समस्याओं से जूझना पड़ रहा है अगर आप नियमित खानपान का सही इस्तेमाल करेंगे तो इन सभी समस्याओं फेस नहीं कर पाएंगे। आज हम बात करने वाले हैं लोगों के नियमित खानपान के बारे में।
हाइलाइट्स
- व्यक्ति के शारीरिक थकान एवं नियमित खानपान मे गड़बड़ी।
- सही आहार का अपने भोजन न लेना।
- एक रूटिंग एस्ट्रेक्चर को तैयार किया जाए।
आज के दौर में इंसान काफी भागदौड़ की जिंदगी जी रहा है जिससे उनकी शारीरिक क्षमता में कमी देखने को मिलती है और उनका मानसिक विकास नहीं हो पाता है, ऐसा इसलिए होता है कि इंसान अपनी रोज की खाने की रूटिंग का पालन नहीं करते हैं,। तो आइए जानते हैं इनके बारे में।
हर व्यक्ति के लाइफ़स्टाइल को प्राकृतिक के रूप से करनी चाहिए, व्यक्ति को दिनभर का थकान दूर होती है जब वह खाना खाकर रात को समय से सो जाए। और सुबह 4:00 बजे या 5:00 बजे उठे, सुबह का प्राकृतिक हवा एवं सुंदर नजारा मन को शांत एवं सभी प्रकार की सुस्ती को दूर भगाता है और पूरे दिन अपने आप में ताजगी भरा हुआ महसूस होता है।
व्यक्ति को अपने रोज की रूटिंग का पालन करना चाहिए। उनको अपने रूटिंग में बहुत साड़ी चीजों को फॉलो करना चाहिए । और अपने रोजमर्रा की लाइफ में प्रत्येक दिन निभाना चाहिए। और रूटिंग एस्ट्रेक्चर को तैयार करें। फिर देखें पहले आपको अच्छा महसूस होगा।
एक रूटिंग एस्ट्रेक्चर
- सुबह जल्दी उठें।
- सुबह उठने के बाद 2या 3गिलाश पानी पिएं।
- थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जरुर करें।
- रिफ्रेश होने के बाद आप कच्चे भीगे हुए चने खाकर दूध के साथ रोटी, ब्रेड, केला ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं।
- दोपहर में कुछ फल का सेवन जरूर करे।
- लंच में रोटी, सलाद हरि सब्जी, दही 2 कटोरी, हल्का चावल ले सकते हैं।
जब आप इस रूटिंग का पालन करते हैं तो आप तुरंत फायदा देखने को मिलेगा।
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